運動 プロテインを摂るべき理由。筋トレする人だけのものではない
プロテインを摂るべき理由。筋トレする人だけのものではないプロテインと聞くと、筋トレをしている人や、体を大きくしたい人が飲むものというイメージがあるかもしれません。でも、実際はそれだけではありません。プロテインは、簡単に言うとたんぱく質を補う...
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メンタル メンタルを整えるなら、運動は強力。心と体は別々ではない
メンタルを整えるなら、運動は強力。心と体は別々ではないメンタルを整えたい時に、運動はかなり有効な方法です。ただし、最初に言っておきたいのは、運動だけですべて解決するわけではないということです。強い不安、強いうつ状態、眠れない状態が続く場合は...
運動 歩数は健康づくりの基本。1日何歩を目指せばいいのか
歩数は健康づくりの基本。1日何歩を目指せばいいのか健康づくりで「1日1万歩」という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。ただ、運動指導の現場で見ていると、最初から1万歩を目指す必要はありません。もちろん、歩ける人にとって1万歩は悪い目標...
健康 ビタミンDは地味だけど大事。骨・筋肉・体調管理を考えるなら見直したい栄養素
ビタミンDは地味だけど大事。骨・筋肉・体調管理を考えるなら見直したい栄養素結論から言うと、ビタミンDは「なんとなく健康に良さそうな栄養素」ではなく、骨、筋肉、体調管理に関わる大事な栄養素です。ただし、最初に言っておきたいのは、ビタミンDは魔...
健康 関節液と運動の関係｜関節を守る「すべり」と「栄養」のしくみをわかりやすく解説
関節液と運動の関係｜関節を守る「すべり」と「栄養」のしくみをわかりやすく解説膝や股関節、肩などを動かしたときに、関節がなめらかに動くのは、関節の中にある「関節液」が働いているからです。関節液は、正しくは「滑液」とも呼ばれます。関節の中で骨や...
健康 運動後に気分がすっきりする理由｜脳内ホルモンと運動の関係をわかりやすく解説
運動後に気分がすっきりする理由｜脳内ホルモンと運動の関係をわかりやすく解説運動をしたあとに、「気分が軽くなった」「頭がすっきりした」「やる気が出た」と感じたことはありませんか。これは、単なる気のせいではありません。運動をすると、筋肉や関節だ...
健康 食べても太らない人の特徴｜体質ではなく行動の違い
食べても太らない人の特徴｜体質ではなく行動の違い同じ量を食べているように見えても、太る人と太らない人がいます。「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実際には日常の行動や体の使い方に明確な違いがあります。ここでは、食べても太りにくい人に共...
健康 健康と貧乏ゆすりの関係｜実は体に良い理由を科学的に解説
健康と貧乏ゆすりの関係｜実は体に良い理由を科学的に解説貧乏ゆすりは「行儀が悪い」「落ち着きがない」というイメージを持たれがちですが、健康の観点から見ると必ずしも悪い行動ではありません。近年は、座りっぱなしの健康リスクが問題視される中で、貧乏...
健康 貧乏ゆすりの消費カロリーは40kcalなのか｜論文ベースで整理する
貧乏ゆすりの消費カロリーは40kcalなのか｜論文ベースで整理する貧乏ゆすりは「1時間で30kcal」「いや40kcalある」という話が混在しています。この記事では、行動による消費エネルギー（NEAT）を扱った研究を基に、なぜ40kcalと...
健康 健康運動指導士 中村優介 プロフィール
活動内容・経歴 2015年 健康運動実践指導者取得 福岡リゾート＆スポーツ専門学校卒業2016年～現在 福岡市ももち体育館 健康教室、トレーニング指導 イベント講師2018年～現在 健康運動指導士取得 2018年～現在 福岡市内公民館...