健康 食べても太らない人の特徴｜体質ではなく行動の違い
食べても太らない人の特徴｜体質ではなく行動の違い同じ量を食べているように見えても、太る人と太らない人がいます。「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実際には日常の行動や体の使い方に明確な違いがあります。ここでは、食べても太りにくい人に共...
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健康 健康と貧乏ゆすりの関係｜実は体に良い理由を科学的に解説
健康と貧乏ゆすりの関係｜実は体に良い理由を科学的に解説貧乏ゆすりは「行儀が悪い」「落ち着きがない」というイメージを持たれがちですが、健康の観点から見ると必ずしも悪い行動ではありません。近年は、座りっぱなしの健康リスクが問題視される中で、貧乏...
健康 貧乏ゆすりの消費カロリーは40kcalなのか｜論文ベースで整理する
貧乏ゆすりの消費カロリーは40kcalなのか｜論文ベースで整理する貧乏ゆすりは「1時間で30kcal」「いや40kcalある」という話が混在しています。この記事では、行動による消費エネルギー（NEAT）を扱った研究を基に、なぜ40kcalと...
健康 健康運動指導士 中村優介 プロフィール
活動内容・経歴 2015年 健康運動実践指導者取得 福岡リゾート＆スポーツ専門学校卒業2016年～現在 福岡市ももち体育館 健康教室、トレーニング指導 イベント講師2018年～現在 健康運動指導士取得 2018年～現在 福岡市内公民館...
健康 筋腸相関とは？筋トレが腸を整え、健康を守る理由
筋腸相関とは？筋トレが腸を整え、健康を守る理由筋腸相関（きんちょうそうかん）とは、筋肉と腸が互いに影響し合っている関係のことです。筋肉を動かすことで腸の働きが整い、腸が整うことで筋肉も守られます。この考え方は、フレイル予防や高齢期の健康づく...
サプリメント大辞典 筋トレに必要なタンパク質摂取量を科学的に考える
筋トレに必要なタンパク質摂取量を科学的に考える筋トレをしている人にとって、タンパク質は重要な栄養素です。ただし多ければ多いほど良いわけではなく、必要量と摂り方を外すと成果が出にくくなります。ここでは研究や指導現場で一般的に使われる考え方をも...
健康 イヤでも自然と痩せる最強の方法
イヤでも自然と痩せる最強の方法「頑張らないと痩せられない」と思われがちですが、実際には意志の強さよりも環境と仕組みが体重を左右します。ここでは、無理な我慢や根性論に頼らず、自然と体脂肪が減っていく方法を、科学的な考え方に基づいて解説します。...
健康 HIITトレーニングの効果と研究から分かっていること
HIITトレーニングの効果と研究から分かっていることHIITトレーニングは、短時間で高い運動効果が得られる方法として、世界中で研究が進められています。特に「時間がない人でも体を変えられる運動」として注目されており、心肺機能、脂肪燃焼、血糖コ...
健康 ダイナミックストレッチは本当に怪我予防に有効なのか
ダイナミックストレッチは本当に怪我予防に有効なのか運動前に行うダイナミックストレッチや動的ストレッチは、「怪我を防ぐために大切」とよく言われます。しかし、本当に科学的な裏付けがあるのか、どの程度まで期待してよいのかは、正しく整理しておく必要...
健康 強度を高めると体は強くなり、怪我しにくくなるのか
強度を高めると体は強くなり、怪我しにくくなるのか運動を続けていると、「少しずつ強度を上げていけば、関節や筋肉が強くなり、怪我をしにくくなるのではないか」と考える方は多いです。この考え方は間違いではありません。ただし、正しく理解していないと、...