筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？ 運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。 今回は...

プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味 近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、 トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。 今回は、プロテイン「ゴー...

プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？ プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。 このタンパク質を分解すると、 20種類のアミノ酸に分解できます！ ...

ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！ 私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。 ２０秒全力 １０秒休憩 これを８セットです。 正直、半年以上し...

私が実感した、森林浴の凄まじいリラクゼーション効果を実感。 私たちの先代は、自然と共存して生きてきました。 自然の中で暮らすことが当たり前だったのです。 しかしながら、近代文明の発展は凄まじいもので、 自然と離れて...

半年間、マインドフルネス瞑想をしてみて私が感じたメンタルの変化。 まず、集中力が上がりました。 読書をする際、いつもならすぐに気が散ってしまって前のページに進まない事がかなりありましたが、最近するする読めています。 ...

腸内環境が与える多大なる影響について 腸内環境と聞くと、ヨーグルトなどの乳酸菌をイメージしますよね、 ヨーグルトを摂取したら、お腹の調子が良くなるなど そのような効果が一番に浮かぶと思います。 便通やお腹の...

呼吸を制する者は、メンタルを制する！？呼吸がメンタルに与える影響について 吸って、吐く これは、当たり前に私たちの身体が勝手にしてくれていますが、 神経系を唯一操ることが出来るものこそが、呼吸です。 吸うと...

プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！ プチ断食に関連するオートファジーとは それは、オートファジーを活性化させたいからです。 オートファジーとは オートファジーは、古くなった...

ワクチンに密接な関わりがある【ホルミシス効果】運動にも関係がある！？ホルミシス効果について考える。 ホルミシス効果とは、どのような仕組みで私たちの肉体に良い影響を与えてくれるのかを考えていきまよう。 そしてワクチンとは...