健康 女性の体調と健康の科学：ホルモン・自律神経・栄養・運動の正しい理解
女性の体調と健康の科学：ホルモン・自律神経・栄養・運動の正しい理解女性の体は、ホルモンバランスやライフステージによって劇的に変化します。月経、妊娠、出産、更年期といった節目ごとに、心と体の働きが変わり、それに伴って必要な栄養・運動・休養も変...
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健康 【健康運動指導士が解説】高齢者が抱える現代の問題と、今求められる“身体と心”のケア
【健康運動指導士が解説】高齢者が抱える現代の問題と、今求められる“身体と心”のケアこんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。私はこれまで福岡市内で高齢者向け健康教室やフレイル予防事業に携わり、多くの方と接してきました。現場で感じるのは、...
健康 【健康運動指導士が解説】正座は足・姿勢・膝に悪いのか？結論と安全な代替ポジション
【健康運動指導士が解説】正座は足・姿勢・膝に悪いのか？結論と安全な代替ポジションこんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。和の所作として親しまれる正座。一方で「膝に悪い」「足がしびれる」「姿勢には良い？」など、評価は分かれます。本記事で...
健康 【健康運動指導士が解説】ストレッチポールの効果と正しい使い方｜姿勢・バランス改善に最適
【健康運動指導士が解説】ストレッチポールの効果と正しい使い方｜姿勢・バランス改善に最適こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は、私の健康教室でも多くの高齢者の方に使っている人気アイテム「ストレッチポール」について解説します。スト...
健康 【健康運動指導士が解説】高齢者に必要な「バランストレーニング」と「動体視力トレーニング」の関係とは？
【健康運動指導士が解説】高齢者に必要な「バランストレーニング」と「動体視力トレーニング」の関係とは？こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は高齢者の健康づくりに欠かせない「バランス能力」と「動体視力」の関係について解説します。転...
健康 【健康運動指導士が解説】高齢者にとってバランストレーニングが重要な理由と効果
【健康運動指導士が解説】高齢者にとってバランストレーニングが重要な理由と効果こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は、私が実際の健康教室や指導現場で特に重視している「高齢者のバランストレーニング」について解説します。バランス能力...
健康 健康運動指導士 中村優介 プロフィール
活動内容・経歴 2015年 健康運動実践指導者取得 福岡リゾート＆スポーツ専門学校卒業2016年～現在 福岡市ももち体育館 健康教室、トレーニング指導 イベント講師2018年～現在 健康運動指導士取得 2018年～現在 福岡市内公民館...
健康 姿勢改善の重要性――健康・パフォーマンス・印象をすべて変える最短の投資
姿勢改善の重要性――健康・パフォーマンス・印象をすべて変える最短の投資人間の身体は「動くために設計された構造物」です。 しかし現代では、デスクワーク・スマホ操作・座りっぱなしの生活により、姿勢の崩れが加速しています。 実は、この「姿勢の乱れ...
健康 人工甘味料は本当に安全？──科学が示すメリット・リスク・上手な付き合い方
人工甘味料は本当に安全？──科学が示すメリット・リスク・上手な付き合い方「カロリーゼロ」「血糖値に影響しない」といったイメージで人気の人工甘味料。 しかし近年、科学的な研究からは「安全とは言い切れない側面」も少しずつ明らかになってきています...
運動 フィジカルトレーニングとマラソンランナーの密接な関係と重要性【保存版】
フィジカルトレーニングとマラソンランナーの密接な関係と重要性【保存版】マラソンの記録向上や長期的な健康的ランニングの実現には、走るだけでは不十分です。実は、筋力・可動性・安定性を高めるフィジカルトレーニングを計画的に取り入れることで、ランニ...