老化が進む３大要因 ①炎症 ②糖化 ③酸化 炎症 ①炎症・・・慢性的な炎症のことです。 原因　　長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など 主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が...

①ダイエット効果　 有酸素運動で使われるエネルギーは、主に脂肪です。 つまりは、酸素を取り込んで脂肪をエネルギーにしますので、ランニングでダイエット効果が期待できます。 単純に消費カロリーが増え脂肪燃焼することが...

血糖値 健康診断などで、空腹時の血糖値の値を見て異常がないかなどチェックしますが、今回は血糖値についての話をしていきます。 空腹時の血糖値の基準値は、70～109mg/dLです。これよりも低い場合が低血糖（一般的に...

ストレスが白髪の原因になる マリー・アントワネットが処刑の恐怖により一晩で白髪で真っ白になった話などが 有名ですが、ほんとにストレスによって白髪が増えるのか 1．ストレス 結論から申し上げますと　急速な...

今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について 【ＡＧＥ　終末糖化産物って何？】 糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。 強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメー...

　ビタミンＣは、水溶性ビタミンです。別名　アスコルビン酸と言われています。 皮膚や骨、血管の強度を保つためにコラーゲンが必要です。そのコラーゲンを作り出すために必要な栄養素こそビタミンＣです。 また、ビタミ...

今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！ 午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。 厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！ 【...

自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。 現代人は、「忙しい」が好きです。 忙しい日常に幸せを感じている方もいらっしゃるかもしれません。 しかしながら 心と身体は、...

今回からおにぎりマッスル公式ブログの方にも時折掲載していきますので、ぜひご覧ください。 ブッダの言葉 今回ご紹介するブッダの言葉は、 我唯足知　（われただたるをしる） 言葉の意味・解説 自分に与えられた物が僅...

実は、このブログからYouTubeへ移行をしていましたが、ブログも並行して投稿していきます！ これからもよろしくお願いします。