サプリメント大辞典クレアチン完全ガイド：科学的根拠・効果・安全性・最適な摂り方
クレアチン完全ガイド：科学的根拠・効果・安全性・最適な摂り方 要約：クレアチン一水和物は、筋力・パワー・筋肥大を高確度で底上げし、回復や脳機能にも有望な効果が示されています。3–5g/日の継続摂取は健常人で安全性が高く、腎機能や脱水...
サプリメント大辞典
サプリメント大辞典サプリメント大辞典リコンプするためのプロテイン｜「そんなに摂って吸収されるの？」に科学的に答える
リコンプするためのプロテイン｜「そんなに摂って吸収されるの？」に科学的に答える 筋肉を増やしながら体脂肪を落とす“リコンプ”では、たんぱく質の総量とタイミングがカギです。よくある疑問が「そんなにプロテインを飲んで吸収できるの？」とい...
サプリメント大辞典クルクミンとアレルギーの関係：科学的エビデンスと活用法を徹底解説
クルクミンとアレルギーの関係：科学的エビデンスと活用法を徹底解説 カレーの黄色い色素として有名な「クルクミン」は、ウコン（ターメリック）に含まれるポリフェノールの一種で、抗炎症・抗酸化作用が豊富な成分です。近年、このクルクミンがアレ...
サプリメント大辞典【最新版】クルクミンの科学的効果と摂取法｜抗炎症・抗酸化・認知症予防まで徹底解説
目次 クルクミンとは何か 吸収率の課題と改善方法 科学的に確認されている主な効果 安全性と副作用 効果的な摂取方法と推奨量 相性の良い栄養素と食材 最新研究と今後の可能性 まとめ 注...
サプリメント大辞典メラトニンサプリは摂りすぎると悪影響がある？科学的エビデンスから徹底解説
メラトニンサプリは摂りすぎると悪影響がある？科学的エビデンスから徹底解説 メラトニンは「睡眠ホルモン」として知られ、体内時計の調整や睡眠導入の補助に役立つ物質です。市販のサプリメントとして手軽に入手できますが、「摂りすぎるとどうなる...
サプリメント大辞典アスタキサンチンの効果と最新エビデンス｜美容・健康・運動パフォーマンスまで
アスタキサンチンの効果と最新エビデンス｜美容・健康・運動パフォーマンスまで アスタキサンチンとは何か？ アスタキサンチンはカロテノイドの一種で、サケやエビ、カニなどに含まれる赤橙色の天然色素です。 非常に強力な抗酸化作用...
サプリメント大辞典メラトニンサプリを飲み続けて、5年も経ちましたので、自分なりの感想を語ります。
メラトニンサプリ摂取のきっかけ メラトニンの凄まじい効果を知り摂取したいと思いました。 僕自身、寝つきが悪いというのが割とありました。 なので寝つきやすくなる方法がないかと思い色々調べだしたのが、きっかけです。 メ...
サプリメント大辞典プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味
プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味 近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、 トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。 今回は、プロテイン「ゴー...
サプリメント大辞典プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？簡単に解説！
プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？ プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。 このタンパク質を分解すると、 20種類のアミノ酸に分解できます！ ...
サプリメント大辞典最高のストレス対策サプリをレビュー！アシュワガンダを試してみて感じた事。
最高のストレス対策サプリをレビュー！アシュワガンダを試してみて感じた事。 皆さんは、ストレス対策は、していますか？ 私は、ストレス対策としてアシュワガンダを摂取しています。 アシュワガンダを摂取し始めて4ヶ月ほど...