健康老化が進む3大要因に対抗するには、運動が最強！
老化が進む３大要因 ①炎症 ②糖化 ③酸化 炎症 ①炎症・・・慢性的な炎症のことです。 原因 長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など 主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が...
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健康健康運動指導士が教える、ストレスと白髪の話
ストレスが白髪の原因になる マリー・アントワネットが処刑の恐怖により一晩で白髪で真っ白になった話などが 有名ですが、ほんとにストレスによって白髪が増えるのか 1．ストレス 結論から申し上げますと 急速な...
メンタル老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について
今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について 【ＡＧＥ 終末糖化産物って何？】 糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。 強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメー...
健康昼寝の効果をご紹介！！！
今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！ 午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。 厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！ 【...
健康実際にやってみた！最強のアンチエイジングトレーニング、ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！
ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！ 私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。 ２０秒全力 １０秒休憩 これを８セットです。 正直、半年以上し...
健康プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！
プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！ プチ断食に関連するオートファジーとは それは、オートファジーを活性化させたいからです。 オートファジーとは オートファジーは、古くなった...
健康ワクチンに密接な関わりがある【ホルミシス効果】運動にも関係がある！？ホルミシス効果について考える。
ワクチンに密接な関わりがある【ホルミシス効果】運動にも関係がある！？ホルミシス効果について考える。 ホルミシス効果とは、どのような仕組みで私たちの肉体に良い影響を与えてくれるのかを考えていきまよう。 そしてワクチンとは...
健康プチ断食でお菓子やアイスを食べたい中毒が解消されてきた件について
プチ断食でお菓子やアイスを食べたい中毒が解消されてきた件について プチ断食を実施している中で、得体の知れない食べ物は、食べないようにしています。 詳しくは、こちら その中で、最近感じていることがありま...
健康運動しないでプロテインを飲むと太る？？いやいや太らないからガンガン飲もうぜ！
トレーニング初心者の方や、これから始めようという方に、よく聞かれる『プロテイン飲んだら太るんじゃないの？』という質問について、答えていきたいと思います。 プロテインについて プロテインは、牛乳や大豆、卵からタンパク質を抽出した...
サプリメント大辞典サプリメント業界へ突如現れた今話題のEAAを試してまとめた。
EAAとは マイプロテイン 公式 【MyProtein】 Impact EAA 1kg 約111食分【楽天海外直送】楽天で購入 EAAとは、9種類の必須アミノ酸のことです。 人間には、体内で作る事ができないアミノ酸があり...