筋トレ

おにマス君 運動をするためには、トレーニングジムに行って運動したりランニングシューズを履いて ランニングをしないと運動ってできないと思っていませんか？ 実は、日常生活の中で運動することができます。 今回はそんなお話し ...

はじめに 皆さん、オーバートレーニングってご存じでしょうか？ 簡単に言いますとトレーニングのやりすぎで様々な悪影響がでてしまうという状態です。 しかしながら、オーバートレーニングを意識し過ぎるがあまり運動量が少なくなって...

有酸素運動と無酸素運動 有酸素運動とか無酸素運動とかいろいろ聞くけど何が違うかよくわからないよ おにマス先生教えて～！ オッケー 今回は、有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いを教えよう！ 健康運動指導...

老化が進む３大要因 ①炎症 ②糖化 ③酸化 炎症 ①炎症・・・慢性的な炎症のことです。 原因　　長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など 主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が...

今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について 【ＡＧＥ　終末糖化産物って何？】 糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。 強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメー...

筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？ 運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。 今回は...

プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味 近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、 トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。 今回は、プロテイン「ゴー...

プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？ プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。 このタンパク質を分解すると、 20種類のアミノ酸に分解できます！ ...

ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！ 私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。 ２０秒全力 １０秒休憩 これを８セットです。 正直、半年以上し...

プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！ プチ断食に関連するオートファジーとは それは、オートファジーを活性化させたいからです。 オートファジーとは オートファジーは、古くなった...