健康健康運動指導士が教える、筋トレのアンチエイジング効果とは！？
【筋トレのアンチエイジング効果まとめ】 成長ホルモンの分泌促進 → 成長ホルモンは「若さホルモン」。肌のハリ、筋肉量、骨密度、免疫力を保つ！筋肉量維持・増加 → 30歳以降、年1％ずつ筋肉は減る。筋トレでこれを止める・逆に増やす！基...
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健康健康運動指導士が教える、ノルウェー式ヒートの効果まとめ
「ノルウェー式ヒート（Norwegian High-Intensity Exercise Training、略してHITまたはHIIT）」は、特に心肺機能の改善やアンチエイジング効果にすごく注目されています！ 簡単に言うと、 ...
健康ニート！非運動性熱産生を増やそう！健康運動指導士が語る痩せやすい身体づくりとは！
おにマス君 運動をするためには、トレーニングジムに行って運動したりランニングシューズを履いて ランニングをしないと運動ってできないと思っていませんか？ 実は、日常生活の中で運動することができます。 今回はそんなお話し ...
健康自分が感じたオーバートレーニングについて、健康運動指導士の目線とスポーツトレーナーの目線でお話しさせていただきます。
はじめに 皆さん、オーバートレーニングってご存じでしょうか？ 簡単に言いますとトレーニングのやりすぎで様々な悪影響がでてしまうという状態です。 しかしながら、オーバートレーニングを意識し過ぎるがあまり運動量が少なくなって...
健康有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いとは！？
有酸素運動と無酸素運動 有酸素運動とか無酸素運動とかいろいろ聞くけど何が違うかよくわからないよ おにマス先生教えて～！ オッケー 今回は、有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いを教えよう！ 健康運動指導...
健康老化が進む3大要因に対抗するには、運動が最強！
老化が進む３大要因 ①炎症 ②糖化 ③酸化 炎症 ①炎症・・・慢性的な炎症のことです。 原因 長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など 主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が...
メンタル老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について
今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について 【ＡＧＥ 終末糖化産物って何？】 糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。 強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメー...
筋トレ筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？
筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？ 運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。 今回は...
サプリメント大辞典プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味
プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味 近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、 トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。 今回は、プロテイン「ゴー...
サプリメント大辞典プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？簡単に解説！
プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？ プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。 このタンパク質を分解すると、 20種類のアミノ酸に分解できます！ ...