メンタル

健康運動指導士が解説｜有酸素運動が脳に良い理由【科学的根拠つき】こんにちは。健康運動指導士の中村優介です。「有酸素運動をすると頭がスッキリする」「ストレスが減る気がする」——そう感じたことはありませんか？それは気のせいではなく、脳の構造その...

ストレスに強くなるために今できること【科学的根拠あり】現代社会では、仕事・人間関係・情報過多などによってストレスを避けることはできません。しかし、科学的に実証された方法を取り入れることで、私たちは「ストレスに強い心と体＝レジリエンス」を育て...

扁桃体を小さく（正常化）して不安を減らす方法｜エビデンスベースのランキング「扁桃体を小さくする」とは、厳密には過剰な活動や肥大を健常域に戻すことを意味します。完全に無くすのではなく、反応性を下げることで不安やストレス過敏を減らします。総合ラ...

ランニングで扁桃体は小さくなる？感情コントロールとメンタル安定の科学「ランニングは心と体にいい」とよく言われますが、その理由のひとつに脳の扁桃体（amygdala）の変化があります。今回は、ランニングが扁桃体にどのような影響を与えるのか、科...

はじめに今の時代、「強い男」という言葉の意味は昔とは少し変わってきています。腕っぷしが強いとか、権力があるということだけではありません。これからの時代に求められるのは、心も体も、そして生き方にも芯がある“強さ” です。どんな状況でも折れない...

腸と健康近年腸活という言葉もよく聞きますが、腸には非常に重要な役割があります！脳がない生物は居ますが、腸が無い生物は存在しません！！！これを聞くだけでも腸の重要性がわかります！おにマス君今回は、腸内環境と免疫機能についてのブログを書いてみる...

今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について【ＡＧＥ　終末糖化産物って何？】糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメージを与えてしまいます。【ＡＧＥが体内で増える原...

自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。現代人は、「忙しい」が好きです。忙しい日常に幸せを感じている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら心と身体は、気づかないうちにダメージを受けている場合が...

半年間、マインドフルネス瞑想をしてみて私が感じたメンタルの変化。まず、集中力が上がりました。読書をする際、いつもならすぐに気が散ってしまって前のページに進まない事がかなりありましたが、最近するする読めています。目の前のことに集中できるように...