健康健康運動指導士が教える、筋トレのアンチエイジング効果とは！？
【筋トレのアンチエイジング効果まとめ】 成長ホルモンの分泌促進 → 成長ホルモンは「若さホルモン」。肌のハリ、筋肉量、骨密度、免疫力を保つ！筋肉量維持・増加 → 30歳以降、年1％ずつ筋肉は減る。筋トレでこれを止める・逆に増やす！基...
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健康健康運動指導士が教える、ノルウェー式ヒートの効果まとめ
「ノルウェー式ヒート（Norwegian High-Intensity Exercise Training、略してHITまたはHIIT）」は、特に心肺機能の改善やアンチエイジング効果にすごく注目されています！ 簡単に言うと、 ...
健康【目指せ１００歳、若い今から仕込むべき超長寿戦略リスト１０選】
【今から仕込むべき超長寿戦略リスト】 ① ミトコンドリア強化 間欠的ファスティング（16時間断食）週3〜4回の筋トレ＋HIITCoQ10、PQQ、NMNなどのサプリ活用良質な睡眠（深く、長く） ▶︎ → 細...
健康ニート！非運動性熱産生を増やそう！健康運動指導士が語る痩せやすい身体づくりとは！
おにマス君 運動をするためには、トレーニングジムに行って運動したりランニングシューズを履いて ランニングをしないと運動ってできないと思っていませんか？ 実は、日常生活の中で運動することができます。 今回はそんなお話し ...
健康僕が罹った3型アレルギー多形滲出性紅斑がヤバすぎた件について
２月上旬より多型紅斑は発症し、ようやく落ち着いてきましたので記事にしました。 ２月から多型紅斑で苦しみまして、 かなりひどい状況まで、なりました。 大前提として、今も原因は不明 通常薬疹といって薬の副作用などで出る...
健康自分が感じたオーバートレーニングについて、健康運動指導士の目線とスポーツトレーナーの目線でお話しさせていただきます。
はじめに 皆さん、オーバートレーニングってご存じでしょうか？ 簡単に言いますとトレーニングのやりすぎで様々な悪影響がでてしまうという状態です。 しかしながら、オーバートレーニングを意識し過ぎるがあまり運動量が少なくなって...
健康健康運動指導士の目線で思った、花粉症の対策と原因（現代人の悩みは先人の健康法に学べ）
現代人の悩み花粉症 ２～３月になると毎年話題になる花粉症 花粉症の原因や対策法を調べても漠然とした考えの方が多いのではないでしょうか。 健康運動指導士の私が様々な分野から考えた花粉症の対策と原因についての記事を作成しまし...
健康僕が実際に試した、おすすめの風邪対策
風邪対策 最近また風邪を引いてしまって困っているんだ 何か良い風邪対策ってないのかな？ 世の中にはいろんな風邪に纏わる対策方法ってあるけど エビデンスの多い風邪対策って案外少ないんだよ！ 亜鉛の論文...
健康有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いとは！？
有酸素運動と無酸素運動 有酸素運動とか無酸素運動とかいろいろ聞くけど何が違うかよくわからないよ おにマス先生教えて～！ オッケー 今回は、有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いを教えよう！ 健康運動指導...
メンタル腸を制するものは、健康を制する！
腸と健康 近年腸活という言葉もよく聞きますが、腸には非常に重要な役割があります！ 脳がない生物は居ますが、腸が無い生物は存在しません！！！ これを聞くだけでも腸の重要性がわかります！ おにマス君 今回は、腸内環境と...