美容

女性の体調と健康の科学：ホルモン・自律神経・栄養・運動の正しい理解女性の体は、ホルモンバランスやライフステージによって劇的に変化します。月経、妊娠、出産、更年期といった節目ごとに、心と体の働きが変わり、それに伴って必要な栄養・運動・休養も変...

姿勢改善の重要性――健康・パフォーマンス・印象をすべて変える最短の投資人間の身体は「動くために設計された構造物」です。 しかし現代では、デスクワーク・スマホ操作・座りっぱなしの生活により、姿勢の崩れが加速しています。 実は、この「姿勢の乱れ...

睡眠負債と寝溜めの真実｜健康を守るための科学的アプローチ睡眠負債とは何か？睡眠負債とは、必要な睡眠時間と実際の睡眠時間との差が蓄積した状態を指します。毎日少しずつ不足することで、体や脳に様々な悪影響を及ぼします。慢性的な睡眠不足は、疲労感や...

こんにちは！近年暑くてたまらない日々が来ていますが、夏の紫外線対策、できていますか？今回は「日焼け」と「日傘」について、科学的な視点からしっかり解説します。肌の老化や日差しによるダメージが気になる方、ぜひ読んでみてください！日焼けの正体とは...

老化が進む３大要因①炎症②糖化③酸化炎症①炎症・・・慢性的な炎症のことです。原因　　長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が追い付いていないため炎症が進んでしまいます。肥満を解消した...

ストレスが白髪の原因になるマリー・アントワネットが処刑の恐怖により一晩で白髪で真っ白になった話などが有名ですが、ほんとにストレスによって白髪が増えるのか1．ストレス結論から申し上げますと　急速なストレスにより白髪が増える強いストレスがかかっ...

今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について【ＡＧＥ　終末糖化産物って何？】糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメージを与えてしまいます。【ＡＧＥが体内で増える原...

今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！【昼寝の効果】「26分の仮眠を取ることで...

ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。２０秒全力１０秒休憩これを８セットです。正直、半年以上していたので、体が慣れてきていました。そんな中出会っ...

プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！プチ断食に関連するオートファジーとはそれは、オートファジーを活性化させたいからです。オートファジーとはオートファジーは、古くなったタンパク質や細胞、最近を食べてくれ...