健康 昼寝の効果をご紹介！！！
今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！【昼寝の効果】「26分の仮眠を取ることで...
健康 
メンタル 自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。
自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。現代人は、「忙しい」が好きです。忙しい日常に幸せを感じている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら心と身体は、気づかないうちにダメージを受けている場合が...
筋トレ 筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？
筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。今回は、その中の１つ、「...
サプリメント大辞典 プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味
プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。今回は、プロテイン「ゴールドスタンダード」を購入し...
サプリメント大辞典 プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？簡単に解説！
プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。このタンパク質を分解すると、20種類のアミノ酸に分解できます！この20種類のうち、バリン、ロイシン、イソ...
健康 実際にやってみた！最強のアンチエイジングトレーニング、ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！
ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。２０秒全力１０秒休憩これを８セットです。正直、半年以上していたので、体が慣れてきていました。そんな中出会っ...
健康 私が実感した、森林浴の凄まじいリラクゼーション効果を実感。
私が実感した、森林浴の凄まじいリラクゼーション効果を実感。私たちの先代は、自然と共存して生きてきました。自然の中で暮らすことが当たり前だったのです。しかしながら、近代文明の発展は凄まじいもので、自然と離れて過ごすことが多くなっていきました。...
メンタル 半年間、マインドフルネス瞑想をしてみて私が感じたメンタルの変化。
半年間、マインドフルネス瞑想をしてみて私が感じたメンタルの変化。まず、集中力が上がりました。読書をする際、いつもならすぐに気が散ってしまって前のページに進まない事がかなりありましたが、最近するする読めています。目の前のことに集中できるように...
健康 腸内環境があなたを作る！？聞いてビックリ！！！腸内を疎かにしては、いけない訳とは！
腸内環境が与える多大なる影響について腸内環境と聞くと、ヨーグルトなどの乳酸菌をイメージしますよね、ヨーグルトを摂取したら、お腹の調子が良くなるなどそのような効果が一番に浮かぶと思います。便通やお腹の調子が良くなるのは、勿論のことなのですが、...
健康 ストレス対策編！呼吸を制する者は、メンタルを制する！？呼吸がメンタルに与える驚きの影響とは…！！！
呼吸を制する者は、メンタルを制する！？呼吸がメンタルに与える影響について吸って、吐くこれは、当たり前に私たちの身体が勝手にしてくれていますが、神経系を唯一操ることが出来るものこそが、呼吸です。吸うときは、 交感神経が優位になります。吐くとき...