おにマス健康ブログ

クルクミンとアレルギーの関係：科学的エビデンスと活用法を徹底解説 カレーの黄色い色素として有名な「クルクミン」は、ウコン（ターメリック）に含まれるポリフェノールの一種で、抗炎症・抗酸化作用が豊富な成分です。近年、このクルクミンがアレ...

目次 クルクミンとは何か 吸収率の課題と改善方法 科学的に確認されている主な効果 安全性と副作用 効果的な摂取方法と推奨量 相性の良い栄養素と食材 最新研究と今後の可能性 まとめ 注...

メラトニンサプリは摂りすぎると悪影響がある？科学的エビデンスから徹底解説 メラトニンは「睡眠ホルモン」として知られ、体内時計の調整や睡眠導入の補助に役立つ物質です。市販のサプリメントとして手軽に入手できますが、「摂りすぎるとどうなる...

更年期と自律神経の関係｜健康運動指導士が教える科学的改善法【完全保存版】 更年期は、心身にさまざまな変化が現れる人生の大きな節目です。女性では閉経前後5年間（およそ45〜55歳）、男性でも50歳前後からホルモン分泌が変化し、自律神経...

ドライマウスと更年期の関係｜科学的エビデンスと改善法【完全ガイド】 更年期になると、女性ホルモンの変化によって体のさまざまな不調が現れます。その中でも意外と知られていないのが「ドライマウス（口腔乾燥症）」です。口の乾きは単なる不快感...

睡眠負債と寝溜めの真実｜健康を守るための科学的アプローチ 睡眠負債とは何か？ 睡眠負債とは、必要な睡眠時間と実際の睡眠時間との差が蓄積した状態を指します。 毎日少しずつ不足することで、体や脳に様々な悪影響を及ぼします。 ...

アスタキサンチンの効果と最新エビデンス｜美容・健康・運動パフォーマンスまで アスタキサンチンとは何か？ アスタキサンチンはカロテノイドの一種で、サケやエビ、カニなどに含まれる赤橙色の天然色素です。 非常に強力な抗酸化作用...

スクワットを必ずやるべき理由｜姿勢改善・健康効果を科学的に解説 スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど全身に効果のあるトレーニングです。単なる脚トレにとどまらず、姿勢改善、基礎代謝向上、アンチエイジングなど、多方面...

格闘技をするメリット｜健康・メンタル・社会的効果を徹底解説 格闘技は単なるスポーツや護身術にとどまらず、心身の健康、メンタル強化、社会的スキル向上など多岐にわたるメリットをもたらします。本記事では、ボクシング、キックボクシング、柔術...

【科学的根拠】格闘技がテストステロン値を高める理由と健康効果 格闘技は、肉体だけでなく精神面にも大きな影響を与えるスポーツです。特に注目されているのが、男性ホルモン「テストステロン」との関係です。テストステロンは、筋肉や骨の維持、意...