メラトニンサプリ摂取のきっかけ
メラトニンの凄まじい効果を知り摂取したいと思いました。
僕自身、寝つきが悪いというのが割とありました。
なので寝つきやすくなる方法がないかと思い色々調べだしたのが、きっかけです。
メラトニンを5年摂取してみて
実際にメラトニンサプリを5年も摂取すると健康被害や副作用を心配すると思いますが、
そこは僕なりに色々調べて摂取していました。
結論から言いますと僕は副作用はないです。
そして、前よりかなり寝つきが良くなりました。
あと若いと言われることが多くなりました。アンチエイジング効果かな？
懸念点について
メラトニンは、ホルモンなので
自力で出せるホルモンの分泌量が少なくなってしまうのではないかと心配になっていましたが、
メラトニンを飲まない日もぐっすり眠ることができていますので、ひとまず安心しております。
メラトニンのサプリ自体安全性がかなり高いという研究はかなり見ていましたので、
その結果通りになったというところです。
通常のホルモンは、外部から摂取するとネガティブフィードバックが起きてしまい、
自力での分泌が少なくなってしまって悪影響があるようです。
しかしながら、メラトニン自体はもともと加齢により分泌量はかなり減ってしまうようです。
高齢になってくるとメラトニン分泌量か激減してしまいます。
メラトニンのピークは思春期に入る前に迎え、30代でピークの3分の1になり、
50代になると6分の1程度、60代、70代になると10分の1まで減ってしまうとのことです。
なので、もともと分泌量が減っていくっていうのは、ありますね、
僕自身の体感としても、メラトニンの摂取を続けた結果、
サプリがないと寝れないとか
サプリがないと睡眠の質が悪くなっているとか
こんなことはないので、よかったです。
まとめ
今後も摂取はしていこうと思っています。
しかしながら、毎日摂取するというよりは寝付きが悪かったり、
睡眠リズムが乱れそうな時などに摂取していこうとおもっています。
現状よい睡眠をとることができているので、よかったです。
今後も何か変化があれば投稿していきます！！！
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