プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？
プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。
このタンパク質を分解すると、
20種類のアミノ酸に分解できます！
この20種類のうち、
バリン、ロイシン、イソロイシン
この3種類を分解してサプリメントにしている物がBCAAです！
必須アミノ酸の7種類をサプリメントにしている物が、EAAです。
ちなみに、EAAには、必須アミノ酸のBCAAに含まれる、バリン、ロイシン、イソロイシンも含みます。
では、プロテインとアミノ酸サプリでは、何が違うのでしょうか？
プロテインとアミノ酸の決定的な違い
それは、吸収速度です！！！
ホエイプロテインは、比較的早く体に吸収してくれますが、1〜2時間は、かかります！
しかし、アミノ酸は、30分程度で吸収してくれます。
つまり
トレーニング中の筋肉分解を防ぐためにEAAやBCAAを摂取するという手段を使うことが有効だと考えられます！
有効な活用方法(私の例)
一番最初の食事で、EAA、ホエイプロテイン
間食にホエイプロテイン
トレーニング2時間前にホエイプロテイン
トレーニング中に、EAAをワークアウトドリンクとして摂取
トレーニング後にホエイプロテイン
このような形で、プロテインとアミノ酸を使い分けています！
EAAの場面にBCAAでも良いと思います！
皆さんもご自身に合ったサプリメントを見つけてトレーニング頑張ってください！！！
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