おにマス∞健康ブログ

半年間、マインドフルネス瞑想をしてみて私が感じたメンタルの変化。まず、集中力が上がりました。読書をする際、いつもならすぐに気が散ってしまって前のページに進まない事がかなりありましたが、最近するする読めています。目の前のことに集中できるように...

腸内環境が与える多大なる影響について腸内環境と聞くと、ヨーグルトなどの乳酸菌をイメージしますよね、ヨーグルトを摂取したら、お腹の調子が良くなるなどそのような効果が一番に浮かぶと思います。便通やお腹の調子が良くなるのは、勿論のことなのですが、...

呼吸を制する者は、メンタルを制する！？呼吸がメンタルに与える影響について吸って、吐くこれは、当たり前に私たちの身体が勝手にしてくれていますが、神経系を唯一操ることが出来るものこそが、呼吸です。吸うときは、　交感神経が優位になります。吐くとき...

プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！プチ断食に関連するオートファジーとはそれは、オートファジーを活性化させたいからです。オートファジーとはオートファジーは、古くなったタンパク質や細胞、最近を食べてくれ...

ワクチンに密接な関わりがある【ホルミシス効果】運動にも関係がある！？ホルミシス効果について考える。ホルミシス効果とは、どのような仕組みで私たちの肉体に良い影響を与えてくれるのかを考えていきまよう。そしてワクチンとは、どのような仕組みで対象の...

プチ断食でお菓子やアイスを食べたい中毒が解消されてきた件についてプチ断食を実施している中で、得体の知れない食べ物は、食べないようにしています。詳しくは、こちらその中で、最近感じていることがあります。今までは、甘いチョコレートのお菓子やスナッ...

最高のストレス対策サプリをレビュー！アシュワガンダを試してみて感じた事。皆さんは、ストレス対策は、していますか？私は、ストレス対策としてアシュワガンダを摂取しています。アシュワガンダを摂取し始めて4ヶ月ほど経過しました。私が感じたことや実感...

家でできる圧倒的に最強のトレーニング！HITTトレーニングを解説！今回は、家で簡単にできる高強度トレーニングを紹介します。今話題のＨＩＩＴトレーニングについてです。ＨＩＩＴトレーニングとは、20秒全力で10秒休憩をして計8セット繰り返します...

プチ断食、1日1食生活を開始してみて感じる事。今まで食べ過ぎていました。人体実験も兼ねて1日1食生活を始めてみました！体への反応を紹介したいと思います。ルール説明とにかく1日1食にする。その1食は、タンパク質を沢山摂る。良質な油を沢山摂る。...