腸と健康
近年腸活という言葉もよく聞きますが、腸には非常に重要な役割があります！
脳がない生物は居ますが、腸が無い生物は存在しません！！！
これを聞くだけでも腸の重要性がわかります！
今回は、腸内環境と免疫機能についてのブログを書いてみるよ！
おにマス君
僕は、体が弱くすぐ風邪を引いてしまうから、何とか免疫機能を上げる方法を教えてください。
免疫を上げる方法は、ズバリ腸活が大事だよ！何故大事かを解説していくね！！！
腸内と、免疫機能
腸内環境が乱れてしまうと免疫機能の下がってしまします！
その理由が、、、、
実は、免疫機能の７割は腸に集まっているんだよ！！！
つまり、腸内環境を整えることが免疫機能の向上と適正化をしてくれます。
ということは、僕みたいな身体が弱くて風邪を引きやすい人は、腸内環境が乱れている可能性が高いってことか！！！
腸内細菌の数
腸内環境を整えるってどうしたらいいの？？？
腸内は、善玉菌：日和見菌：悪玉菌の割合は、2：7：1
健康な人の腸内では善玉菌が悪玉菌の働きを抑えているんだよ！
腸内はこの三種類の菌の多様性が重要なのです！
いろんな菌を取り込むことによって腸内の多様性が生まれて腸内の適正化をはかることができます。
小腸には約1兆個、大腸には100兆個もの腸内細菌がいるので、この腸内細菌のバランスを整えることが大事なんだよ！！！
結論 おすすめの腸活
結論から教えてください。
結論
発酵食品 食物繊維 運動 睡眠
発酵食品も様々な種類の発酵食品を摂取すると
腸内の多様性が広がり腸内を適正化してくれます。
食物繊維は、腸内細菌のエサになるので積極的に摂取しましょう！
定期的な運動をすることで腸内細菌が適正化されます。
逆に運動不足は腸内の活動を鈍らせてしまいます。
睡眠は、身体と脳の修復に必ず必要です！
さらには、腸内環境によってメンタル面での影響などもあります。
心も体も腸と密接に関わっています。
脳腸相関という言葉もあるくらいです。
まとめ
このように腸内の環境を適正化することによって、免疫機能向上に繋がっていきます。
皆さんも様々な発酵食品や野菜、果物を食べて
運動して沢山寝て
最高のライフスタイルを掴んでください。
腸内環境を制する者は、健康を制する！！！
みんなも腸活しよーぜ！
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