自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！正しいリラックス。

現代人は、「忙しい」が好きです。

忙しい日常に幸せを感じている方もいらっしゃるかもしれません。

しかしながら

心と身体は、気づかないうちにダメージを受けている場合があります。

忙しいならリラックスが必要

「忙しい」＝交感神経を過度に働かせ過ぎてしまうことが、

疲労とストレスの蓄積に繋がってしまいます。

この疲労とストレスが過度に蓄積されると、様々な箇所でトラブルを起こします。

ストレスによる過食＝過食による肥満＝肥満による疾患

このように過食だけでも様々な疾患に繋がりますし、自律神経を乱してしまい、

不眠などから、メンタルの疾患などに繋がる可能性もあります。

このように、「忙しい」は、本人が自覚しないうちに

体も心もダメージを受けている可能性があります。

では、どうしたらいいのか

それは、しっかり休息を取ること。

リラックスする時間を作ることが大切です。

何もしない時間が、勿体ないと思う方多いかと思いますが、

自分がリラックスできることをすることが、心身の健康に繋がります。

リラックス＝副交感神経を働かせて、自律神経のバランスを保つということです。

では、「休日に昼過ぎまで寝ていればいいのか？」と言われれば、そういう事ではありません。

休日に大量の睡眠を取り過ぎてしまうと、夜の睡眠の質を下げてしまう原因にもなり、

夜寝られなくなる場合もあるので、睡眠は、重要ですが、日頃からリズムよく

適切な睡眠時間を確保する必要があります。

では、具体的なリラックス法とは、

ギャンブル、買い物での発散、過食＝脳を興奮させる事は、交感神経がまた、働いてしまうので、ＮＧです。興奮ではなく、リラックスです。

読書、運動、マッサージ、芸術鑑賞、森林浴など。

他にもご自身がリラックスできる方法であれば良いかと思います。

おすすめは、脳機能、脳疲労も改善させてくれる、マインドフルネス瞑想です。

という事で、今回は、正しいリラックスについて解説させていただきました。

ありがとうございました。