健康

【健康運動指導士が解説】高齢者が抱える現代の問題と、今求められる“身体と心”のケアこんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。私はこれまで福岡市内で高齢者向け健康教室やフレイル予防事業に携わり、多くの方と接してきました。現場で感じるのは、...

【健康運動指導士が解説】正座は足・姿勢・膝に悪いのか？結論と安全な代替ポジションこんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。和の所作として親しまれる正座。一方で「膝に悪い」「足がしびれる」「姿勢には良い？」など、評価は分かれます。本記事で...

【健康運動指導士が解説】ストレッチポールの効果と正しい使い方｜姿勢・バランス改善に最適こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は、私の健康教室でも多くの高齢者の方に使っている人気アイテム「ストレッチポール」について解説します。スト...

【健康運動指導士が解説】高齢者にとってバランストレーニングが重要な理由と効果こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は、私が実際の健康教室や指導現場で特に重視している「高齢者のバランストレーニング」について解説します。バランス能力...

姿勢改善の重要性――健康・パフォーマンス・印象をすべて変える最短の投資人間の身体は「動くために設計された構造物」です。 しかし現代では、デスクワーク・スマホ操作・座りっぱなしの生活により、姿勢の崩れが加速しています。 実は、この「姿勢の乱れ...

人工甘味料は本当に安全？──科学が示すメリット・リスク・上手な付き合い方「カロリーゼロ」「血糖値に影響しない」といったイメージで人気の人工甘味料。 しかし近年、科学的な研究からは「安全とは言い切れない側面」も少しずつ明らかになってきています...

健康運動指導士が解説｜有酸素運動が脳に良い理由【科学的根拠つき】こんにちは。健康運動指導士の中村優介です。「有酸素運動をすると頭がスッキリする」「ストレスが減る気がする」——そう感じたことはありませんか？それは気のせいではなく、脳の構造その...

健康運動指導士が解説｜解剖学的に正しい「足の着地」と歩行効率の高め方こんにちは。健康運動指導士の中村優介です。歩行やランニングで最も重要なのが「足の着地」。足のどこで地面を捉えるかによって、衝撃の吸収・姿勢の安定・膝や腰への負担が大きく変わ...

健康運動指導士が教える！解剖学的に正しい「歩き方」の基本と改善法こんにちは。健康運動指導士の中村優介です。日常生活で「歩く」という動作は最も自然な運動ですが、実は約8割の人が“間違った歩き方”をしています。本記事では、解剖学的な視点から正し...