今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！
午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。
厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！
【昼寝の効果】
「26分の仮眠を取ることで、認知能力34％、注意力54％向上する。」というＮＡＳＡの研究があります。
つまり、３０分以内の昼寝で大きなパフォーマンスアップが期待できます。
ちなみに30分以上寝ると睡眠が深くなりすぎて、寝覚めは悪く、起きてからもボーッとした状態になります。
パフォーマンスが落ちるだけで逆効果となってしまうのです。
また、夜の睡眠が浅くなるなど悪影響があるため注意が必要です。
お昼寝は、30分以内に留めておきましょう！！！！
【5分目を閉じる】
睡眠状態に入らなくても目をつぶるだけでも、リラックス効果のあるα波が出ますので、
時間がない場合は、5分だけでも目を閉じてリラックスしましょう。
ぜひ、日常生活の中にお昼寝を取り入れてみてください。
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