運動

ランニングで扁桃体は小さくなる？感情コントロールとメンタル安定の科学「ランニングは心と体にいい」とよく言われますが、その理由のひとつに脳の扁桃体（amygdala）の変化があります。今回は、ランニングが扁桃体にどのような影響を与えるのか、科...

スパーリングをすると男性ホルモン（テストステロン）は増えるのか？格闘技の練習で欠かせない「スパーリング」。実は、この高強度なトレーニングは筋力アップだけでなく、男性ホルモンの代表であるテストステロンにも影響を与えます。ここでは科学的根拠に基...

【科学的解説】格闘技でどれくらいメンタルが強くなるのか｜数値で見る効果と理由更新日：2025-08-10目次格闘技とメンタル強化の関係どれくらい強くなる？数値で解説メンタルが強くなる4つの理由格闘技の種類別メンタル強化の特徴どれくらい続ける...

スクワットを必ずやるべき理由｜姿勢改善・健康効果を科学的に解説スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど全身に効果のあるトレーニングです。単なる脚トレにとどまらず、姿勢改善、基礎代謝向上、アンチエイジングなど、多方面でメリット...

格闘技をするメリット｜健康・メンタル・社会的効果を徹底解説格闘技は単なるスポーツや護身術にとどまらず、心身の健康、メンタル強化、社会的スキル向上など多岐にわたるメリットをもたらします。本記事では、ボクシング、キックボクシング、柔術、MMA（...

【科学的根拠】格闘技がテストステロン値を高める理由と健康効果格闘技は、肉体だけでなく精神面にも大きな影響を与えるスポーツです。特に注目されているのが、男性ホルモン「テストステロン」との関係です。テストステロンは、筋肉や骨の維持、意欲や集中力...

格闘技やボクシングを取り入れたフィットネス（いわゆる「ボクササイズ」）は、ダイエット目的だけでなく、心肺機能の強化や脳機能改善、ストレス解消など幅広い健康効果が報告されています。本記事では、国内外の研究論文をもとに、科学的エビデンスをわかり...

ランニングで実現する若返り効果：科学的根拠と実践ガイドランニングはシンプルながら、細胞レベルから全身の若返りを促す“最も身近なアンチエイジング”とも呼ばれています。本記事では、ランニングがもたらす抗老化メカニズムと、具体的なプログラム設計、...

「ノルウェー式ヒート（Norwegian High-Intensity Exercise Training、略してHITまたはHIIT）」は、特に心肺機能の改善やアンチエイジング効果にすごく注目されています！簡単に言うと、短時間だけど超高強...

【今から仕込むべき超長寿戦略リスト】① ミトコンドリア強化間欠的ファスティング（16時間断食）週3〜4回の筋トレ＋HIITCoQ10、PQQ、NMNなどのサプリ活用良質な睡眠（深く、長く）▶︎ → 細胞レベルでエネルギーと若さを保つ② 抗炎...