運動

【健康運動指導士が解説】ストレッチポールの効果と正しい使い方｜姿勢・バランス改善に最適こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は、私の健康教室でも多くの高齢者の方に使っている人気アイテム「ストレッチポール」について解説します。スト...

【健康運動指導士が解説】高齢者にとってバランストレーニングが重要な理由と効果こんにちは。「健康運動指導士 中村優介」です。今回は、私が実際の健康教室や指導現場で特に重視している「高齢者のバランストレーニング」について解説します。バランス能力...

姿勢改善の重要性――健康・パフォーマンス・印象をすべて変える最短の投資人間の身体は「動くために設計された構造物」です。 しかし現代では、デスクワーク・スマホ操作・座りっぱなしの生活により、姿勢の崩れが加速しています。 実は、この「姿勢の乱れ...

フィジカルトレーニングとマラソンランナーの密接な関係と重要性【保存版】マラソンの記録向上や長期的な健康的ランニングの実現には、走るだけでは不十分です。実は、筋力・可動性・安定性を高めるフィジカルトレーニングを計画的に取り入れることで、ランニ...

【福岡マラソン徹底解説】3時間27分で完走した健康運動指導士が語る！成功の秘訣とペース配分こんにちは、健康運動指導士の中村優介です。私は2023年の福岡マラソンで3時間27分（サブ3.5）で完走しました。この記事では、実際の経験をもとに、コ...

【福岡マラソン攻略】サブごとの時間配分と完走のための注意点まとめ福岡マラソンは、都市型マラソンの中でも前半の都市部と後半の糸島エリアのアップダウンが特徴的です。完走を目指すには、ペース配分と暑さ対策がカギ。ここでは、サブごとのペース表と、各...

健康運動指導士が解説｜有酸素運動が脳に良い理由【科学的根拠つき】こんにちは。健康運動指導士の中村優介です。「有酸素運動をすると頭がスッキリする」「ストレスが減る気がする」——そう感じたことはありませんか？それは気のせいではなく、脳の構造その...

健康運動指導士が教える！解剖学的に正しい「歩き方」の基本と改善法こんにちは。健康運動指導士の中村優介です。日常生活で「歩く」という動作は最も自然な運動ですが、実は約8割の人が“間違った歩き方”をしています。本記事では、解剖学的な視点から正し...

ランニングとアンチエイジング｜効果の高いランキングランニングは心肺機能を高めるだけでなく、老化予防（アンチエイジング）に多方面で効果があることが科学的に示されています。ここでは、研究に基づいたエビデンスをもとに、効果の大きいものからランキン...