おにマス∞健康ブログ

腰痛の科学と運動｜効果的な対策法を徹底解説腰痛は、日本人の多くが抱える身近な悩みです。「ぎっくり腰」や「慢性腰痛」など種類も様々ですが、科学的に見ると、腰痛の多くは筋肉や筋膜、関節への過度な負荷が原因となっています。本記事では、腰痛の原因を...

こんにちは！近年暑くてたまらない日々が来ていますが、夏の紫外線対策、できていますか？今回は「日焼け」と「日傘」について、科学的な視点からしっかり解説します。肌の老化や日差しによるダメージが気になる方、ぜひ読んでみてください！日焼けの正体とは...

はじめに筋トレやボディメイクを語るとき、つい「筋肉量」ばかりに注目しがちです。しかし、真のパフォーマンスや健康を支えるのは、筋肉の質（muscle quality）です。また、筋肉の質ってなんだという疑問が湧きますよね、なので今回はこの議題...

【筋トレのアンチエイジング効果まとめ】成長ホルモンの分泌促進　→ 成長ホルモンは「若さホルモン」。肌のハリ、筋肉量、骨密度、免疫力を保つ！筋肉量維持・増加　→ 30歳以降、年1％ずつ筋肉は減る。筋トレでこれを止める・逆に増やす！基礎代謝アッ...

「ノルウェー式ヒート（Norwegian High-Intensity Exercise Training、略してHITまたはHIIT）」は、特に心肺機能の改善やアンチエイジング効果にすごく注目されています！簡単に言うと、短時間だけど超高強...

【今から仕込むべき超長寿戦略リスト】① ミトコンドリア強化間欠的ファスティング（16時間断食）週3〜4回の筋トレ＋HIITCoQ10、PQQ、NMNなどのサプリ活用良質な睡眠（深く、長く）▶︎ → 細胞レベルでエネルギーと若さを保つ② 抗炎...

おにマス君運動をするためには、トレーニングジムに行って運動したりランニングシューズを履いてランニングをしないと運動ってできないと思っていませんか？実は、日常生活の中で運動することができます。今回はそんなお話しＮＥＡＴとは普段の日常生活での運...

メラトニンサプリ摂取のきっかけメラトニンの凄まじい効果を知り摂取したいと思いました。僕自身、寝つきが悪いというのが割とありました。なので寝つきやすくなる方法がないかと思い色々調べだしたのが、きっかけです。メラトニンを5年摂取してみて実際にメ...