おにマス∞健康ブログ

最強フルーツといわれるブルーベリーの効果を健康運動指導士が解説ブルーベリーはただの果物ではありません。抗酸化作用による老化予防、眼精疲労の軽減、脳の健康サポート、筋トレ後の回復サポート、そして腸内環境の改善など、全身に良い影響が期待できる機...

アシュワガンダは筋トレに効果があるのか？健康運動指導士が科学的に解説最近、筋トレ愛好家の間で注目されているハーブ「アシュワガンダ」。疲労軽減やホルモンバランスの改善など、トレーニングに役立つ可能性があるといわれています。ここでは健康運動指導...

アシュワガンダとは？運動・回復・ストレス対策に使えるハーブを健康運動指導士が解説疲労が抜けない、ストレスが多い、トレーニングの調子が上がらない。そんな時に注目されているのがアシュワガンダというハーブ由来のサプリメントです。ここでは健康運動指...

ロディオラサプリとは？運動・健康づくりに使われる理由と科学的視点「疲れが抜けない」「ストレスが多い」「運動後の回復を早めたい」などの悩みを持つ方に注目されているのが、ロディオラ（Rhodiola rosea）というハーブ由来のサプリメントで...

プロテインの種類と選び方｜健康運動指導士が科学的に解説筋トレやダイエットを始めると、まず気になるのが「どのプロテインを選べばいいの？」という疑問。実はプロテインにも種類があり、目的や体質によって使い分けることで効果が大きく変わります。ここで...

筋肥大を最大化するウエイトトレーニング｜健康運動指導士が科学的に解説「筋トレをしているのに思ったほど筋肉が増えない」——その原因の多くは、筋肥大（Hypertrophy）を最大化するための科学的ポイントを理解していないことにあります。ここで...

筋トレで徐脂肪を目指すなら高回数トレーニングは効果的？｜健康運動指導士が科学的に解説体脂肪を落としながら筋肉を維持する「徐脂肪（lean body reduction）」を目指すとき、「高回数トレーニングは脂肪燃焼に良いのか？」という疑問を...

筋トレで徐脂肪（体脂肪を落としながら筋肉を守る）ためのコツ｜健康運動指導士が科学的に解説ダイエットで失敗する多くの人は、体重は減っても筋肉まで落ちてしまいます。筋肉を維持したまま体脂肪を落とす「徐脂肪（lean body reduction...

筋トレはメンタルも鍛えられるのか？｜健康運動指導士が科学的に解説筋トレは「体を鍛えるもの」と思われがちですが、実は心（メンタル）も強くする科学的効果があります。健康運動指導士として多くの方を指導してきた経験からも、筋トレを習慣化した人は共通...

ランニングを継続するために知っておきたいメリットと効果｜健康運動指導士が科学的に解説ランニングを始めても、なかなか続かない人は多いです。しかし、継続できる人は「走ることで得られる本当の効果」を理解しています。ここでは、健康運動指導士の視点か...