おにマス∞健康ブログ

マシントレーニングのメリットとデメリット｜健康運動指導士が教える正しい使い方筋トレ初心者から上級者まで、多くの人が利用する「トレーニングマシン」。安全で効率的に筋肉を鍛えられる一方で、使い方を誤ると効果が半減してしまうこともあります。この記...

20代の若さを保ちたいと思いブルーベリーを5年間食べ続けた結果｜健康運動指導士が語る実体験と科学的根拠「若いうちからアンチエイジングを意識しても早すぎるのでは？」と言われることがあります。しかし、老化は20代から静かに始まっています。私は健...

最強フルーツといわれるブルーベリーの効果を健康運動指導士が解説ブルーベリーはただの果物ではありません。抗酸化作用による老化予防、眼精疲労の軽減、脳の健康サポート、筋トレ後の回復サポート、そして腸内環境の改善など、全身に良い影響が期待できる機...

アシュワガンダは筋トレに効果があるのか？健康運動指導士が科学的に解説最近、筋トレ愛好家の間で注目されているハーブ「アシュワガンダ」。疲労軽減やホルモンバランスの改善など、トレーニングに役立つ可能性があるといわれています。ここでは健康運動指導...

アシュワガンダとは？運動・回復・ストレス対策に使えるハーブを健康運動指導士が解説疲労が抜けない、ストレスが多い、トレーニングの調子が上がらない。そんな時に注目されているのがアシュワガンダというハーブ由来のサプリメントです。ここでは健康運動指...

ロディオラサプリとは？運動・健康づくりに使われる理由と科学的視点「疲れが抜けない」「ストレスが多い」「運動後の回復を早めたい」などの悩みを持つ方に注目されているのが、ロディオラ（Rhodiola rosea）というハーブ由来のサプリメントで...

プロテインの種類と選び方｜健康運動指導士が科学的に解説筋トレやダイエットを始めると、まず気になるのが「どのプロテインを選べばいいの？」という疑問。実はプロテインにも種類があり、目的や体質によって使い分けることで効果が大きく変わります。ここで...

筋肥大を最大化するウエイトトレーニング｜健康運動指導士が科学的に解説「筋トレをしているのに思ったほど筋肉が増えない」——その原因の多くは、筋肥大（Hypertrophy）を最大化するための科学的ポイントを理解していないことにあります。ここで...

筋トレで徐脂肪を目指すなら高回数トレーニングは効果的？｜健康運動指導士が科学的に解説体脂肪を落としながら筋肉を維持する「徐脂肪（lean body reduction）」を目指すとき、「高回数トレーニングは脂肪燃焼に良いのか？」という疑問を...

筋トレで徐脂肪（体脂肪を落としながら筋肉を守る）ためのコツ｜健康運動指導士が科学的に解説ダイエットで失敗する多くの人は、体重は減っても筋肉まで落ちてしまいます。筋肉を維持したまま体脂肪を落とす「徐脂肪（lean body reduction...