おにマス∞健康ブログ

ロディオラサプリとは？運動・健康づくりに使われる理由と科学的視点「疲れが抜けない」「ストレスが多い」「運動後の回復を早めたい」などの悩みを持つ方に注目されているのが、ロディオラ（Rhodiola rosea）というハーブ由来のサプリメントで...

プロテインの種類と選び方｜健康運動指導士が科学的に解説筋トレやダイエットを始めると、まず気になるのが「どのプロテインを選べばいいの？」という疑問。実はプロテインにも種類があり、目的や体質によって使い分けることで効果が大きく変わります。ここで...

筋肥大を最大化するウエイトトレーニング｜健康運動指導士が科学的に解説「筋トレをしているのに思ったほど筋肉が増えない」——その原因の多くは、筋肥大（Hypertrophy）を最大化するための科学的ポイントを理解していないことにあります。ここで...

筋トレで徐脂肪を目指すなら高回数トレーニングは効果的？｜健康運動指導士が科学的に解説体脂肪を落としながら筋肉を維持する「徐脂肪（lean body reduction）」を目指すとき、「高回数トレーニングは脂肪燃焼に良いのか？」という疑問を...

筋トレで徐脂肪（体脂肪を落としながら筋肉を守る）ためのコツ｜健康運動指導士が科学的に解説ダイエットで失敗する多くの人は、体重は減っても筋肉まで落ちてしまいます。筋肉を維持したまま体脂肪を落とす「徐脂肪（lean body reduction...

筋トレはメンタルも鍛えられるのか？｜健康運動指導士が科学的に解説筋トレは「体を鍛えるもの」と思われがちですが、実は心（メンタル）も強くする科学的効果があります。健康運動指導士として多くの方を指導してきた経験からも、筋トレを習慣化した人は共通...

ランニングを継続するために知っておきたいメリットと効果｜健康運動指導士が科学的に解説ランニングを始めても、なかなか続かない人は多いです。しかし、継続できる人は「走ることで得られる本当の効果」を理解しています。ここでは、健康運動指導士の視点か...

トレーニングの原理・原則｜健康運動指導士が現場から解説する「効果が出る人・出ない人」の違いどんな運動も「原理・原則」を理解せずに行うと、効果が出にくく、ケガの原因にもなります。健康運動指導士として、多くの方を指導してきた中で感じるのは、成果...

喫煙をやめられる確率とデメリット｜健康運動指導士が科学的に解説「タバコは体に悪い」とわかっていても、やめられない——。その背景にはニコチン依存と生活習慣の強い結びつきがあります。ここでは、禁煙できる確率と、喫煙が体に与える科学的な影響を、健...

「8時間睡眠」は本当に必要？科学的根拠から見る最適な睡眠時間「睡眠は8時間が理想」とよく言われます。しかし実際には、人によって必要な睡眠時間は異なります。ここでは最新の研究をもとに、8時間睡眠がどこまで本当なのかを科学的に解説します。1. ...