"フィッシュオイル"筋肥大！脂肪を貯めない！血液サラサラ！最強の脇役！

健康を気にする人に話題のサプリメント、フィッシュオイルです。

良いことだらけのフィッシュオイルについてあれこれ書きます。

フィッシュオイルとは？

イワシやサンマなどの青魚の脂です。

DHA、EPA、など不飽和脂肪酸という油が多く含まれています。

油はに含まれる脂肪酸は、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分類されます。

飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし血液をドロドロにします。

不飽和脂肪酸は善玉コレステロールを増やし悪玉を取り除いてくれます。

オメガ3脂肪酸と呼ばれるDHA、EPAを筆頭に多くの不飽和脂肪酸が含まれます。

上述したとおりですね、不飽和脂肪酸の働きで血管にこびりついている悪玉コレステロールを取り除き血液をサラサラにしてくれます。

その働きにより、血管がつまるリスクも下げてくれます。

フィッシュオイルに含まれるオメガ3脂肪酸には、タンパク質の合成を促進する働きがあります。

また、筋肉の分解を抑制する働きもあります。

その２つの働きで、筋肥大をガンガンサポートしてくれます。

オメガ3脂肪酸は血中の中性脂肪を減らす働きがあります。

中性脂肪は蓄積すると、皮下脂肪や内臓脂肪に変わります。

その前に中性脂肪を減らすことで脂肪が体につくのを防いでくれるのです。

食後に水やぬるま湯とともに飲みます。

ある研究によると、朝にオメガ3脂肪酸を飲むと、夕方に飲む場合と比べ中性脂肪の減少が大きかったとのこと。

このことからも、朝食後に飲むのが良いでしょう。

健康にも体づくりにも不可欠なフィッシュオイル、ぜひ皆さんも飲んでみて下さい。

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