ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！
私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。
２０秒全力
１０秒休憩
これを８セットです。
正直、半年以上していたので、体が慣れてきていました。
そんな中出会ったのが、ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングです。
やり方
４分全力
３分休憩
４分全力
３分休憩
４分全力
３分休憩
４分全力
目標心拍数
全力の時は、心拍数が８５％～９５％になるように全力をだしてトレーニングをしております。
心拍数は、220－年齢×0.9（目標心拍数）
この計算で目標心拍数が出るようになっています。
私は、２５歳ですので、心拍数が165～175～185 この辺りを目標に頑張っています。
時には、190を超えることも、、、、やりすぎかな（笑）
ちなみに、私はアップルウォッチで計測しています！
気分
ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニング死ぬほどめちゃくちゃきついですが、
天然の脳内麻薬と呼ばれているエンドルフィンが出過ぎていて、気持ちが良くなっています。
終わった頃には、めちゃくちゃ気持ち良いです！！！！！
汗は、凄まじい量です！！！！！！
床が水たまりになります。
実感している効果！
・明らかに気分が良い
・メンタルが強くなっている
・肌つやがめちゃくちゃ良い
・ぐっすり睡眠が取れている
・徐々に体脂肪率が減っている
・筋肉が増えている
・体力が増えた
特に気分がめちゃくちゃ良いのと筋肉の張りが、凄い！！！そして、肌ツヤが良くなったのは、実感しました！！！
考察
自分なりに考察しましたが、ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングは、アンチエイジング効果が凄いみたいなのでその効果で肌ツヤが良くなってきた！！！！と考察
ＨＩＩＴトレーニングは、めちゃくちゃ負荷が高いトレーニングなので、筋肉が発達したと考察！
気分がめちゃくちゃ良いのは、脳に多くの血流が回り、脳由来神経栄養因子が多く分泌されて、脳内に栄養がいきわたり脳の状態が良くなっていると考察しました。
運動をすることで、脳機能が良くなりメンタルヘルスにも言われていますので、そういうことではないかと思います。
ちなみに脳内のシナプスの結びつきが運動をすることで良くなると言われていますので、
記憶力などもアップしていると思います（笑）
まとめ
これからも実感した変化や、体験できたことがあれば、記事にしていきます！
これからもアンチエイジング頑張ります！
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