腸内環境があなたを作る！？聞いてビックリ！！！腸内を疎かにしては、いけない訳とは！

腸内環境が与える多大なる影響について

腸内環境と聞くと、ヨーグルトなどの乳酸菌をイメージしますよね、

ヨーグルトを摂取したら、お腹の調子が良くなるなど

そのような効果が一番に浮かぶと思います。

便通やお腹の調子が良くなるのは、勿論のことなのですが、

その他にも多大な影響を与えることがあります。

それが、

メンタル面です。

メンタルと腸内環境がどのような関係があるのかを紐解いていきましょう。

腸内環境とメンタルについて

腸内細菌が脂肪酸を生成し、血管に流れ込み

その脂肪酸がセロトニンの生成を促しているという仕組みです。

※セロトニンとは、俗に言う幸せホルモンです。

　感情のコントロールなどをするホルモンです。

このような仕組みで、性格と関連があると言われています。

腸内細菌の餌となる食物繊維の摂取を多くする。

食物繊維を分解する過程で短鎖脂肪酸をつくります。その短鎖脂肪酸が腸内の壁のバリヤーを強化してくれます。

これが、免疫力を上げてくれる仕組みです。

簡単に言えば、野菜をしっかり食べましょうということです。

次に発酵食品を食べましょう。

発酵食品は、納豆、ヨーグルト、ピクルス、漬物、キムチなどなど

発酵食品ならなんでもオッケーです。

発酵食品は、腸内環境を整えてくれるので、積極的に摂取していきましょう！

さらに対策をしたい場合は、プレバイオティクスなどのサプリメントを併用して

対策をしていきましょう。