グルタミンの簡単な解説
グルタミンは、人間にとって重要なアミノ酸の1つです。
非必須アミノ酸ですが、様々な場面で消費するアミノ酸です。
グルタミンは、運動をしている時や
ストレスを受けている時など
様々な場面でグルタミンは、使われています。
グルタミンが減ってしまうと、免疫力が下がってしまい風邪を引きやすくなったり
病気を引き起こしてしまいます。
もっとわかりやすくグルタミンについて、かみ砕いていきましょう。
グルタミンの効果
・筋肉分解の抑制
・免疫力向上
・消化器系の保護
・傷や怪我の回復を促進。
グルタミンは、ディフェンスのサプリメントとして有名です。
不足するとどうなるの？
グルタミンが不足してしまうと、免疫力の低下により
病気がちになったり筋肉の分解が進むなどの影響があります。
グルタミンは、ストレスや激しい運動などによって大量に消費しますので、
不足しないように補ってあげましょう。
過剰摂取の影響は？
グルタミンはサプリメント等の食品には、
L-グルタミンとして配合することが認められています。
安全性の高いアミノ酸です。
1日40gまでは問題ないとされています。
必要以上に摂取すると肝臓や腎臓へ負担をかけることになります。
適切な量を摂取しましょう。
適切な摂取量は？
グルタミンは、運動直後の免疫力が低下しやすい時に
摂取する事をおすすめします。
一回の摂取量は、5グラムを目安に摂取しましょう。
グルタミンを飲んでみての体験談
私は、マイプロテインのグルタミンを朝に5グラム
トレーニング直後に5グラム
疲れた時などに5グラムとこまめに摂取しています。
私自身、高重量でのウエイトトレーニングを習慣的に実施していますが、
実施後の体調の悪化に悩まされていました。
風邪を引きやすかったり、病気になりやすかったりと
かなり体調面が弱く悩んでいたところ
グルタミンが免疫力を上げるということで
日頃から摂取するようになりました。
月に1度は、風邪を引いたり体調が悪くなったりしていたのですが
グルタミンを摂取し始めてからは、
風邪を全く引かなくなり
私自身もかなり
驚いています。
もう一つ実感した効果があります。
グルタミンを摂取し始めて
お腹の調子も良くなりました。
ビックリです！！！！！
摂取しての効果は、個人差があると思います。
私自身は、衝撃的に効果抜群でした。
まとめ
私自身、グルタミンには、感想しています。
これからもずっと摂取すると思います。
グルタミンは、ディフェンスのサプリメントです。
私の体感では、最強です。※あくまでも私の感想です。
コメント