筋トレ

老化が進む３大要因①炎症②糖化③酸化炎症①炎症・・・慢性的な炎症のことです。原因　　長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が追い付いていないため炎症が進んでしまいます。肥満を解消した...

今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について【ＡＧＥ　終末糖化産物って何？】糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメージを与えてしまいます。【ＡＧＥが体内で増える原...

筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。今回は、その中の１つ、「...

プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。今回は、プロテイン「ゴールドスタンダード」を購入し...

プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。このタンパク質を分解すると、20種類のアミノ酸に分解できます！この20種類のうち、バリン、ロイシン、イソ...

ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。２０秒全力１０秒休憩これを８セットです。正直、半年以上していたので、体が慣れてきていました。そんな中出会っ...

プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！プチ断食に関連するオートファジーとはそれは、オートファジーを活性化させたいからです。オートファジーとはオートファジーは、古くなったタンパク質や細胞、最近を食べてくれ...

ワクチンに密接な関わりがある【ホルミシス効果】運動にも関係がある！？ホルミシス効果について考える。ホルミシス効果とは、どのような仕組みで私たちの肉体に良い影響を与えてくれるのかを考えていきまよう。そしてワクチンとは、どのような仕組みで対象の...

家でできる圧倒的に最強のトレーニング！HITTトレーニングを解説！今回は、家で簡単にできる高強度トレーニングを紹介します。今話題のＨＩＩＴトレーニングについてです。ＨＩＩＴトレーニングとは、20秒全力で10秒休憩をして計8セット繰り返します...

プチ断食、1日1食生活を開始してみて感じる事。今まで食べ過ぎていました。人体実験も兼ねて1日1食生活を始めてみました！体への反応を紹介したいと思います。ルール説明とにかく1日1食にする。その1食は、タンパク質を沢山摂る。良質な油を沢山摂る。...