筋トレ

【科学的根拠】格闘技がテストステロン値を高める理由と健康効果格闘技は、肉体だけでなく精神面にも大きな影響を与えるスポーツです。特に注目されているのが、男性ホルモン「テストステロン」との関係です。テストステロンは、筋肉や骨の維持、意欲や集中力...

格闘技やボクシングを取り入れたフィットネス（いわゆる「ボクササイズ」）は、ダイエット目的だけでなく、心肺機能の強化や脳機能改善、ストレス解消など幅広い健康効果が報告されています。本記事では、国内外の研究論文をもとに、科学的エビデンスをわかり...

はじめに今の時代、「強い男」という言葉の意味は昔とは少し変わってきています。腕っぷしが強いとか、権力があるということだけではありません。これからの時代に求められるのは、心も体も、そして生き方にも芯がある“強さ” です。どんな状況でも折れない...

はじめに筋トレやボディメイクを語るとき、つい「筋肉量」ばかりに注目しがちです。しかし、真のパフォーマンスや健康を支えるのは、筋肉の質（muscle quality）です。また、筋肉の質ってなんだという疑問が湧きますよね、なので今回はこの議題...

【筋トレのアンチエイジング効果まとめ】成長ホルモンの分泌促進　→ 成長ホルモンは「若さホルモン」。肌のハリ、筋肉量、骨密度、免疫力を保つ！筋肉量維持・増加　→ 30歳以降、年1％ずつ筋肉は減る。筋トレでこれを止める・逆に増やす！基礎代謝アッ...

「ノルウェー式ヒート（Norwegian High-Intensity Exercise Training、略してHITまたはHIIT）」は、特に心肺機能の改善やアンチエイジング効果にすごく注目されています！簡単に言うと、短時間だけど超高強...

おにマス君運動をするためには、トレーニングジムに行って運動したりランニングシューズを履いてランニングをしないと運動ってできないと思っていませんか？実は、日常生活の中で運動することができます。今回はそんなお話しＮＥＡＴとは普段の日常生活での運...

はじめに皆さん、オーバートレーニングってご存じでしょうか？簡単に言いますとトレーニングのやりすぎで様々な悪影響がでてしまうという状態です。しかしながら、オーバートレーニングを意識し過ぎるがあまり運動量が少なくなっても言語道断です。ですので、...

有酸素運動と無酸素運動有酸素運動とか無酸素運動とかいろいろ聞くけど何が違うかよくわからないよおにマス先生教えて～！オッケー今回は、有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いを教えよう！健康運動指導士でスポーツトレーナーの僕がわかりやすく簡潔に教え...

老化が進む３大要因①炎症②糖化③酸化炎症①炎症・・・慢性的な炎症のことです。原因　　長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が追い付いていないため炎症が進んでしまいます。肥満を解消した...