プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！

プチ断食をし始めて1ヶ月が経過したので経過報告！オートファジーを簡単に解説！

プチ断食に関連するオートファジーとは

それは、オートファジーを活性化させたいからです。

オートファジーとは

オートファジーは、古くなったタンパク質や細胞、最近を食べてくれる仕組みの事です。

オートファジーが機能し始めるには、絶食12時間後～　と言われています。

オートファジーを活性化させるとどんな良い事があるのか

オートファジーを活性化させると古くなったタンパク質を食べてくれるので、

アンチエイジングに良い効果が期待できます。老化対策に効果的です。

さらには、細菌やウイルスなども食べてくれるので免疫力アップにも期待できます。

まさしく最強の薬と呼べそうです。

そんな仕組みを利用して、アンチエイジングに免疫力アップ、さらには、脂肪減少まで狙って実施している次第です。

で、1ヶ月続けてみてどうだったのか。

かなりキツイチャレンジになると思っていましたが、

案外慣れてそんなにきつくないです。

体重は、3㎏程落ちました。（1食は、かなりたべています！笑）

体脂肪率も2～3％減少しています。

筋肉量については、あまり減少している感じは、していません。

なぜなら、ウエイトトレーニングで扱っている重量や量などは、落ちていませんので良い調子です。

体調についても、風邪は引くどころかすこぶる元気に毎日過ごしています。

頭がぼーっとなったりするのかと思いましたが、最初の1週間ぐらいなもんで

今は、頭がすっきりした感覚と頭の回転が前より良くなった感じです。（マインドフルネス瞑想やストレス対策をしているからかも）

このような調子で最近は、過ごしています。

今後もアンチエイジング（炎症対策、老化対策）は、最重要課題だと思っていますので継続をしていきます。（ストレスためない程度に）

皆さんも、12～18時間ぐらいのプチ断食をストレス溜めない程度に目指してみてください。

また、体調の変化などがあればご報告致します。