プチ断食、1日1食生活を開始してみて感じる事。今まで食べ過ぎていました。脳の中毒症状改善など様々なメリットを実感。1日〜17日間の変化。

プチ断食、1日1食生活を開始してみて感じる事。今まで食べ過ぎていました。

人体実験も兼ねて1日1食生活を始めてみました！

体への反応を紹介したいと思います。

とにかく1日1食にする。

その1食は、タンパク質を沢山摂る。

良質な油を沢山摂る。

野菜を沢山食べる。

フルーツもオッケー👌

ダメな物は、加工品や得体の知れないもの！

筋トレやHIITトレーニングをして筋力維持をする。

激烈にお腹が空きます。

今まで基本的には、好き放題食べていましたので、甘い物を見ると衝動的にたべてしまいそうになります。

代替え食材を用意しました。

アイスの代わりにミックスベリーです。

そしてナッツとクルミをお菓子代替えで食べました。

体重、体脂肪率共に変化が出てきました。

体重は、1キロ減り

体脂肪率は、1%減

普段の筋トレの強度も落とさずにできています！

肌艶が良くなりました。

便通も改善されました。

体重は、2キロ減

体脂肪率は、1.7パーセント減です。

体調も良く。

今まで甘い誘惑を見るとかぶりつきそうになっていましたが、制御できるようになりました。

あの衝動食いは、脳の中毒症状だったのかもしれないと最近思っています。