健康

風邪対策最近また風邪を引いてしまって困っているんだ何か良い風邪対策ってないのかな？世の中にはいろんな風邪に纏わる対策方法ってあるけどエビデンスの多い風邪対策って案外少ないんだよ！　亜鉛の論文そんな中でも僕自身が効果を感じた方法を紹介します！...

有酸素運動と無酸素運動有酸素運動とか無酸素運動とかいろいろ聞くけど何が違うかよくわからないよおにマス先生教えて～！オッケー今回は、有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いを教えよう！健康運動指導士でスポーツトレーナーの僕がわかりやすく簡潔に教え...

腸と健康近年腸活という言葉もよく聞きますが、腸には非常に重要な役割があります！脳がない生物は居ますが、腸が無い生物は存在しません！！！これを聞くだけでも腸の重要性がわかります！おにマス君今回は、腸内環境と免疫機能についてのブログを書いてみる...

老化が進む３大要因①炎症②糖化③酸化炎症①炎症・・・慢性的な炎症のことです。原因　　長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が追い付いていないため炎症が進んでしまいます。肥満を解消した...

①ダイエット効果　有酸素運動で使われるエネルギーは、主に脂肪です。つまりは、酸素を取り込んで脂肪をエネルギーにしますので、ランニングでダイエット効果が期待できます。単純に消費カロリーが増え脂肪燃焼することができます。　筋トレと組み合わせるこ...

血糖値健康診断などで、空腹時の血糖値の値を見て異常がないかなどチェックしますが、今回は血糖値についての話をしていきます。空腹時の血糖値の基準値は、70～109mg/dLです。これよりも低い場合が低血糖（一般的には60mg/dLが多い）、高い...

ストレスが白髪の原因になるマリー・アントワネットが処刑の恐怖により一晩で白髪で真っ白になった話などが有名ですが、ほんとにストレスによって白髪が増えるのか1．ストレス結論から申し上げますと　急速なストレスにより白髪が増える強いストレスがかかっ...

今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について【ＡＧＥ　終末糖化産物って何？】糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメージを与えてしまいます。【ＡＧＥが体内で増える原...

ビタミンＣは、水溶性ビタミンです。別名　アスコルビン酸と言われています。皮膚や骨、血管の強度を保つためにコラーゲンが必要です。そのコラーゲンを作り出すために必要な栄養素こそビタミンＣです。また、ビタミンＣには、抗酸化作用も高い成分の1つです...

今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！【昼寝の効果】「26分の仮眠を取ることで...