健康 【目指せ１００歳、若い今から仕込むべき超長寿戦略リスト１０選】
【今から仕込むべき超長寿戦略リスト】① ミトコンドリア強化間欠的ファスティング（16時間断食）週3〜4回の筋トレ＋HIITCoQ10、PQQ、NMNなどのサプリ活用良質な睡眠（深く、長く）▶︎ → 細胞レベルでエネルギーと若さを保つ② 抗炎...
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健康 ニート！非運動性熱産生を増やそう！健康運動指導士が語る痩せやすい身体づくりとは！
おにマス君運動をするためには、トレーニングジムに行って運動したりランニングシューズを履いてランニングをしないと運動ってできないと思っていませんか？実は、日常生活の中で運動することができます。今回はそんなお話しＮＥＡＴとは普段の日常生活での運...
健康 僕が罹った3型アレルギー多形滲出性紅斑がヤバすぎた件について
２月上旬より多型紅斑は発症し、ようやく落ち着いてきましたので記事にしました。２月から多型紅斑で苦しみまして、かなりひどい状況まで、なりました。大前提として、今も原因は不明通常薬疹といって薬の副作用などで出る場合が多いようですが、自分は何も飲...
健康 自分が感じたオーバートレーニングについて、健康運動指導士の目線とスポーツトレーナーの目線でお話しさせていただきます。
はじめに皆さん、オーバートレーニングってご存じでしょうか？簡単に言いますとトレーニングのやりすぎで様々な悪影響がでてしまうという状態です。しかしながら、オーバートレーニングを意識し過ぎるがあまり運動量が少なくなっても言語道断です。ですので、...
健康 健康運動指導士の目線で思った、花粉症の対策と原因（現代人の悩みは先人の健康法に学べ）
現代人の悩み花粉症２～３月になると毎年話題になる花粉症花粉症の原因や対策法を調べても漠然とした考えの方が多いのではないでしょうか。健康運動指導士の私が様々な分野から考えた花粉症の対策と原因についての記事を作成しましたので、ぜひ、最後までご覧...
健康 僕が実際に試した、おすすめの風邪対策
風邪対策最近また風邪を引いてしまって困っているんだ何か良い風邪対策ってないのかな？世の中にはいろんな風邪に纏わる対策方法ってあるけどエビデンスの多い風邪対策って案外少ないんだよ！ 亜鉛の論文そんな中でも僕自身が効果を感じた方法を紹介します！...
健康 有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いとは！？
有酸素運動と無酸素運動有酸素運動とか無酸素運動とかいろいろ聞くけど何が違うかよくわからないよおにマス先生教えて～！オッケー今回は、有酸素運動と無酸素運動の決定的な違いを教えよう！健康運動指導士でスポーツトレーナーの僕がわかりやすく簡潔に教え...
メンタル 腸を制するものは、健康を制する！
腸と健康近年腸活という言葉もよく聞きますが、腸には非常に重要な役割があります！脳がない生物は居ますが、腸が無い生物は存在しません！！！これを聞くだけでも腸の重要性がわかります！おにマス君今回は、腸内環境と免疫機能についてのブログを書いてみる...
健康 老化が進む3大要因に対抗するには、運動が最強！
老化が進む３大要因①炎症②糖化③酸化炎症①炎症・・・慢性的な炎症のことです。原因 長期間のストレス、食べ過ぎ、過労、睡眠不足など主に細胞が元通りに再生できていない状態、細胞の回復が追い付いていないため炎症が進んでしまいます。肥満を解消した...
健康 走りを科学！ランニングメリット7選をご紹介。
①ダイエット効果 有酸素運動で使われるエネルギーは、主に脂肪です。つまりは、酸素を取り込んで脂肪をエネルギーにしますので、ランニングでダイエット効果が期待できます。単純に消費カロリーが増え脂肪燃焼することができます。 筋トレと組み合わせるこ...