健康 健康運動指導士が教える、血糖値の話
血糖値健康診断などで、空腹時の血糖値の値を見て異常がないかなどチェックしますが、今回は血糖値についての話をしていきます。空腹時の血糖値の基準値は、70～109mg/dLです。これよりも低い場合が低血糖（一般的には60mg/dLが多い）、高い...
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健康 健康運動指導士が教える、ストレスと白髪の話
ストレスが白髪の原因になるマリー・アントワネットが処刑の恐怖により一晩で白髪で真っ白になった話などが有名ですが、ほんとにストレスによって白髪が増えるのか1．ストレス結論から申し上げますと 急速なストレスにより白髪が増える強いストレスがかかっ...
メンタル 老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について
今回は、老化と密接な関わりがあるＡＧＥ（終末糖化産物）について【ＡＧＥ 終末糖化産物って何？】糖質とタンパク質が加熱されてできた物質のことです。強い毒性があり血管や脳内、肌や髪などに大きなダメージを与えてしまいます。【ＡＧＥが体内で増える原...
健康 ビタミンCの効果4選！！！
ビタミンＣは、水溶性ビタミンです。別名 アスコルビン酸と言われています。皮膚や骨、血管の強度を保つためにコラーゲンが必要です。そのコラーゲンを作り出すために必要な栄養素こそビタミンＣです。また、ビタミンＣには、抗酸化作用も高い成分の1つです...
健康 昼寝の効果をご紹介！！！
今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！【昼寝の効果】「26分の仮眠を取ることで...
メンタル 自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。
自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。現代人は、「忙しい」が好きです。忙しい日常に幸せを感じている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら心と身体は、気づかないうちにダメージを受けている場合が...
筋トレ 筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？
筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。今回は、その中の１つ、「...
サプリメント大辞典 プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味
プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。今回は、プロテイン「ゴールドスタンダード」を購入し...
サプリメント大辞典 プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？簡単に解説！
プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。このタンパク質を分解すると、20種類のアミノ酸に分解できます！この20種類のうち、バリン、ロイシン、イソ...
健康 実際にやってみた！最強のアンチエイジングトレーニング、ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！
ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。２０秒全力１０秒休憩これを８セットです。正直、半年以上していたので、体が慣れてきていました。そんな中出会っ...