おにマス∞健康ブログ

ビタミンＣは、水溶性ビタミンです。別名　アスコルビン酸と言われています。皮膚や骨、血管の強度を保つためにコラーゲンが必要です。そのコラーゲンを作り出すために必要な栄養素こそビタミンＣです。また、ビタミンＣには、抗酸化作用も高い成分の1つです...

今回は、疲労からの回復方法におすすめの「昼寝」をクローズアップしたいと思います！！！午後に疲労を感じてしまうことがありますよね。そんな時におすすめなのが昼寝です。厚生労働省も昼寝を推奨しています！！！【昼寝の効果】「26分の仮眠を取ることで...

自律神経のオンオフを大切に！「忙しい」を好む人は、気を付けて！ 正しいリラックス。現代人は、「忙しい」が好きです。忙しい日常に幸せを感じている方もいらっしゃるかもしれません。しかしながら心と身体は、気づかないうちにダメージを受けている場合が...

筋力トレーニングにおいてどのような回数設定をしたらいいのかについて！あなたは、1セット何回反復してトレーニングをしていますか？運動には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や筋力トレーニングなどの種類があります。今回は、その中の１つ、「...

プロテインレビュー「ゴールドスタンダード」ダブルリッチチョコレート味近年のプロテインブームにより、急速に伸びているプロテイン市場ですが、トレーニングを継続していく上で重要なのが栄養補給です。今回は、プロテイン「ゴールドスタンダード」を購入し...

プロテインとEAA.BCAAなどのアミノ酸って何が違うの？プロテインとは、主に必須アミノ酸、非必須アミノ酸を含んだタンパク質源の事です。このタンパク質を分解すると、20種類のアミノ酸に分解できます！この20種類のうち、バリン、ロイシン、イソ...

ノルウェー式ＨＩＩＴトレーニングにチャレンジしてみた結果、凄まじい事が！！！私自身、４分間のＨＩＩＴトレーニングを実施しておりました。２０秒全力１０秒休憩これを８セットです。正直、半年以上していたので、体が慣れてきていました。そんな中出会っ...

私が実感した、森林浴の凄まじいリラクゼーション効果を実感。私たちの先代は、自然と共存して生きてきました。自然の中で暮らすことが当たり前だったのです。しかしながら、近代文明の発展は凄まじいもので、自然と離れて過ごすことが多くなっていきました。...

半年間、マインドフルネス瞑想をしてみて私が感じたメンタルの変化。まず、集中力が上がりました。読書をする際、いつもならすぐに気が散ってしまって前のページに進まない事がかなりありましたが、最近するする読めています。目の前のことに集中できるように...

腸内環境が与える多大なる影響について腸内環境と聞くと、ヨーグルトなどの乳酸菌をイメージしますよね、ヨーグルトを摂取したら、お腹の調子が良くなるなどそのような効果が一番に浮かぶと思います。便通やお腹の調子が良くなるのは、勿論のことなのですが、...